Недосыпание приводит к смерти - ученое мнение

Недосып опаснее, чем курение. К такому выводу пришли ученые из ВОЗ. Они утверждают, что нехватка сна может привести к инсульту или инфаркту, а также другим сердечным заболеваниям.


Исследователи из Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) провели показательный эксперимент. Они проанализировали данные 657 мужчин из Новосибирска. Возраст добровольцев варьировался от 25 до 64 лет. Никто из участников на момент начала исследования не страдал от болезней сердца, диабета и не перенес инсульт. Специалисты оценили качество сна добровольцев.

Исследование проводилось в рамках проекта ВОЗ MONICA - многонационального мониторинга трендов и определяющих факторов сердечно-сосудистых болезней. Ученые следили за добровольцами в течение 14 лет. Они фиксировали случаи инсультов, инфарктов и других болезней сердца и сосудов, передает Meddaily.

63% добровольцев, которые за время исследования пережили инфаркт, страдали от нарушений сна. У мужчин с расстройствами сна риск инфарктов был в 2,3 раза выше, а риск инсульта - в 4 раза выше, чем у участников, не имевших нарушений сна. Бессонница и недосып увеличивали у них чувство тревоги, истощение и паранойю.

По словам специалистов, нехватка сна должна считаться фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, не уступающим по своей значимости курению, сидячему образу жизни и неправильному питанию. Соблюдение режима сна позволит значительно снизить риск.

Последствия недосыпания:

  • тошнота;
  • обморок;
  • головокружение;
  • головная боль;
  • озноб;
  • боли в сердце;
  • ожирение;
  • давление;
  • депрессия;
Вследствие недостатка сна мозг начинает работать в своем режиме. Ученые выяснили, что недостаток гормонов, вырабатывающихся во время сна, влияет на обмен веществ, и как следствие, на кровяное давление. Затем все происходит по цепочке. Если повысилось давление, непременно заболела голова. Возникает ощущение подавленности и даже страха. Из-за уменьшения времени сна может возникнуть ожирение: чувство голода увеличивается, а гормон, отвечающий за обмен веществ, уменьшается. Возникает дисбаланс, который приводит к увеличению веса.

Впрочем не только это может привести к избыточному весу. Недосыпание и алкоголь являются самыми верными друзьями ожирения, поскольку в алкогольных напитках содержится огромное количество калорий. Как известно, калории – это энергия, которой порой бывает очень много и организм попросту с ней не справляется.

Длительная активная деятельность и малое количества сна влияют на общее состояние человека. Мало отдохнув, можно почувствовать тошноту или головокружение. Если не поспать в ближайшие часы, то все может закончиться обмороком и даже привести к гипертонии, инфаркту или инсульту. Уменьшение сна приводит к сокращению мелатонина, который вырабатывается ночью. В результате происходит старение кожи, появляются первые признаки недосыпания – мешки под глазами.

Мужчины и женщины одинаково подвержены недосыпанию. Следствием такого образа жизни могут стать совершенно разные проблемы.

Напомним, ранее ученые выяснили, что избыток сна также вреден для человека. Результаты исследования показали, что люди, спящие в среднем более восьми часов в сутки, больше подвержены риску стать жертвами инсульта. Идеальное количество сна для человека - семь часов.
Статья понравилась? Поделись с друзьям, щелкнув на кнопку своего блога или социальной сети...
 

©2010-2013 (c)beauty-practical.ru При использовании любых материалов и статей с сайта, прямая ссылка на источник
"Как стать красивой" http://www.beauty-practical.ru обязательна.

Все материалы сайта носят ознакомительный характер. Перед их применением ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ